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[瑜伽文化] 瑜伽好习惯 永远不长胖

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发表于 2015-6-2 19:10:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

      1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。


  2.瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量,同时也是健康的头号杀手。


  3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。


  4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。


  5.瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。


  6.请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。


  7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量及化学食品添加剂也是很可观的。


  8.养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动,比剧烈的运动容易坚持有效。


  9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。


  10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身美体心理,其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。
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发表于 2018-1-31 16:43:45 | 显示全部楼层
太生气了,无法HOLD啦 >_<......       
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发表于 2018-2-7 12:47:42 | 显示全部楼层
真是被感动的痛哭流涕……
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发表于 2018-2-13 04:27:24 | 显示全部楼层
我只是路过打酱油的。
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发表于 2018-2-16 18:43:33 | 显示全部楼层
确实是难得好帖啊,顶先
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发表于 2018-2-20 15:32:33 | 显示全部楼层
回的人少,我来小顶一下
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发表于 2018-3-23 17:42:19 | 显示全部楼层
正需要,支持楼主大人了!
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发表于 2018-3-28 09:51:41 | 显示全部楼层
淡定,淡定,淡定……
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发表于 2018-4-21 19:17:32 | 显示全部楼层
楼主加油,我们都看好你哦。
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-4-29 04:41:42 | 显示全部楼层
强烈支持楼主ing……       
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