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[瑜伽文化] 椅式瑜伽让你轻松健身

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发表于 2015-6-2 19:33:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
在很多人的印象当中,瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强,只有年轻人才能做。可是现在,美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过,这种瑜伽要用椅子辅助。

  位于加州的约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的发源地,创始人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说,椅式瑜伽的课程通常是1小时一节,其动作都是靠椅子辅助完成的。例如,传统瑜伽中的经典动作是双腿直立,然后俯身弯腰以手触地。而椅式瑜伽则需要将两把椅 子面对面放好,老人坐一把,把腿平放在另外一把上,然后用双手去够那把椅子的靠背而不是自己的双脚。


  “这就减少了身体弯曲的幅度,而且不会让老人头冲下,因为那样容易引发脑溢血。除了倒立,基本上传统瑜伽的动作,我们椅式瑜伽都有。”


  拉克希米的学生都反映,练了椅式瑜伽才让她们发现自己在平衡能力方面有缺陷。通过锻炼,她们的肌肉强度、韧性增强了,“全身充满活力”!“不少老人越练越来劲,不断问我能否尝试更难的动作。”


  拉克希米于1980年发明了椅式瑜伽。当时她正在执教的传统瑜伽班上有个学生得了风湿性关节炎,病情严重到不能自行穿衣、开门,更别提做那些高难的瑜伽动作了。了解到她的困境以后,拉克希米试着让学员坐在椅子上练瑜伽,各种动作也做了调整。“有椅子做靠山,学员的胆子就变大了,能放松地尝试各种动作。所以我认为椅式瑜伽特别适合老年人锻炼韧带和肌肉。”


  目前美国约有160万55岁以上的中老年人练瑜伽。拉克希米认为,椅式瑜伽会得到中老年人的认可。
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发表于 2018-1-31 16:37:16 | 显示全部楼层
正需要,支持楼主大人了!
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发表于 2018-3-9 02:03:53 | 显示全部楼层
回的人少,我来小顶一下
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发表于 2018-4-13 11:49:14 | 显示全部楼层
啥也不说了,感谢楼主分享
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发表于 2018-4-25 07:47:58 | 显示全部楼层
真是难得给力的帖子啊。
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-7-28 21:53:52 | 显示全部楼层
珍惜生命,果断回帖。
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四级瑜人

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发表于 2018-8-14 17:30:31 | 显示全部楼层
激动人心,无法言表!
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-10-6 14:35:05 | 显示全部楼层
淡定,淡定,淡定……
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发表于 2018-10-12 19:44:20 | 显示全部楼层
确实是难得好帖啊,顶先
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-10-15 04:56:50 | 显示全部楼层
感恩无私的分享与奉献        
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