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LuLu《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》PDF下载

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瑜伽小白

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发表于 2015-6-9 16:38:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
书籍推荐:

仔细讲解了女性经期前中后期一系列状况和不适,以及对应的瑜伽解决方法和注意事项,对于长期受月经困扰的女性来讲绝对是一大福利,其中还讲解了在哪一时期适合丰胸,哪一时期适合减肥等等,关注月经就是关注女性自身的健康,这可是很关键的哦!书籍从最郁闷的生理期(月经期间)注意的是解决痛经、全身冰冷、腰酸背痛;到最舒服的卵泡期(月经后第1-14天)推荐事半功倍的减肥高峰期和丰胸黄金期适合调养和健身;到最关键的排卵期(月经后第15-20天)推荐生宝宝的最佳时期,减肥平快期;还有最惨淡的经前期(月经后第21-28天)注意解决恼人头痛、痘痘、便秘、油脂旺盛等问题。
        
        
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书籍目录:

月经调理好,一切没烦恼

女生都该好好爱自己

Chapter 1 月来月美丽

Chapter 2瑜伽之钥-呼吸

瑜伽呼吸的不同之处

1.一般人常用的胸式呼吸

2.深沉的呼吸方法——瑜伽呼吸法

为什么只用鼻子呼吸

瑜伽呼吸练习法

1.改善失眠和便秘问题——腹式呼吸法

2.更为深层的暇身呼吸法——肋骨呼吸法

3.解救身体冰冷——火呼吸法

Chapter 3 身体姿势调整——认识你的身体姿势

脊椎

拯救脊椎——你最该注意的姿势

骨盆

膝关节

Chapter 4 28天生理周期

Part1 女生关键的月经期——生理期

生理期瑜伽

生理期不适瑜伽

生理期LuLu美丽秘方

Part2 最佳瘦身丰胸期——卵泡期(调理健身周)

调理期瑜伽(月经之后第一周)

调理期瑜伽(月经之后第二周)

卵泡期LuLu美丽秘方

Part3 排毒美肌期——排卵期(黄体前期)

排卵期瑜伽

排卵期LuLu美丽秘方

Part4 经前期(黄体后期)

经前期瑜伽

经前期LuLu美丽秘方

Chapter 5 困扰你的生理问题


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