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这样练习瑜伽易伤身 学会这招轻松驾驭

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发表于 2017-2-7 22:00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
      在这个全面运动养生的年代,瑜伽成为了各位时尚达人们最为青睐的选择。而练习瑜伽虽能很好的呵护健康,但是不正确的方法也会适得其反。
  今天,小编就为大家来纠个错,到底在练习瑜伽的时候哪些方法是不对的。
  这样练习瑜伽是不正确的
  1、练习过于频繁
  无论多么喜欢瑜伽,但不宜过频繁。尤其对于一些初入门的瑜伽爱好者而言,总会觉得,练习的次数越多就能更加的熟悉瑜伽,另外还能使得养生的效果立竿见影,殊不知陷入了误区中。

  因为瑜伽是一项消耗体力的运动,若过于频繁的练习,很容易使得身体处于超负荷运动的状态,稍微年轻些还能忍受,但是对于岁数大点的人,体力会吃不消,从而使得练习的效果大打折扣。因此,循序渐进最好。
  2、跟着瑜伽视频学习易犯错
  一些瑜伽入门者为了节省钱,选择自己在家跟着网上的瑜伽视频练习,而这样做虽然能“照葫芦画瓢”,但是对瑜伽的精髓却不了解,因此很容易对身身体造成不良损伤。
  所以,如果你下定决心想好好练习瑜伽,选择一个专业的瑜伽老师是很有必要的。

  3、练习瑜伽前不热身
  瑜伽的体式有很多,有繁简之分,而在练习瑜伽之前若不能进行热身运动,提前为身体预热,容易使得在后续的瑜伽练习中,身体一下子接受不了高难度的体式,或身体出现僵硬等不适,从而造成损伤。因此,在练习瑜伽之前别忘了要先热个身。
  要想正确的练习瑜伽 你要做到
  ⑴在练习瑜伽的一招一式中要合理的调节好身体的呼吸,通过均匀的呼吸使得动作完美的完成。
  ⑵瑜伽养生是一项「持久战」,所以一定要坚持练习下去,而不是隔三岔五,否则是一丁点儿效果都不起的。

  ⑶要想更好的通过瑜伽来养生,首先你得对瑜伽感兴趣,而不是为了练习而练习。
  ⑷在练习瑜伽之前,不能吃过多,以免饱腹造成瑜伽练习中出现腹痛、腹胀等不适。
  ⑸瑜伽的体式有简、繁之分,而每一个人的身体接受的能力不同,因此在练习瑜伽的过程中,要根据自身的身体状况来选择瑜伽的体式。
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