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[瑜伽文化] 科学瘦身就选择瑜伽

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四级瑜人

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发表于 2015-6-2 20:26:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
  伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。


  瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。


  瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。


  下面简单介绍瑜伽瘦身法:


  臀部減肥法


  1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。


  2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。


  3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。


  腰腿減肥法


  1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。


  2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。


  丰胸法


  1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。


  2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。


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发表于 2018-2-2 05:25:18 | 显示全部楼层
正需要,支持楼主大人了!
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发表于 2018-3-5 14:43:33 | 显示全部楼层
感恩无私的分享与奉献        
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发表于 2018-3-5 14:44:03 | 显示全部楼层
激动人心,无法言表!
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发表于 2018-3-21 17:54:24 | 显示全部楼层
啥也不说了,感谢楼主分享
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发表于 2018-4-9 14:36:05 | 显示全部楼层
强烈支持楼主ing……       
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-4-12 16:59:55 | 显示全部楼层
无回帖,不论坛,这才是人道。
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-4-21 15:07:11 | 显示全部楼层
我只是路过打酱油的。
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-4-29 18:01:30 | 显示全部楼层
回的人少,我来小顶一下
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四级瑜人

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发表于 2018-5-15 00:03:55 | 显示全部楼层
我只是路过打酱油的
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