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孕妇什么时候做瑜伽最合适

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-11-8 01:46
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    发表于 2017-10-12 23:19:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
    其实孕妇在怀孕期间做的的运动是相当的少,如果缺少运动,那么对胎儿的发育也不好,所以应当适当做些运动,而孕中瑜伽却是一个不错的选择。

           可能很多女性朋友会觉得,怀孕前做瑜伽有助于身体的塑形,而要是怀孕之后,就尽量不要去做了,其实怀孕期间也是可以做瑜伽的,而且孕期做瑜伽也是有一定的好处,可以练习调整呼吸和简单的拉伸,但是不宜动作过大。
            而孕期最佳练瑜伽时间是在怀孕后的第3个月到7个月,为什么要选择这段时间呢?因为前三个月怀孕初期,胎盘还未稳定,这时要是练瑜伽的话,有可能会导致流产的情况,所以孕妇在怀孕前三个月不适合练瑜伽。而7个月后,肚子越来越大了,这时候应该适当地做一些,而不应该让自己过度劳累,因为孕期瑜伽主要是为了身体舒适,增强身体的柔韧性和更好的调整呼吸能力,所以尽量要依据个人情况,或者及时请教瑜伽老师。

    孕妇练瑜伽有什么好处
           由于长时间的孕期,可能会让准妈妈们感觉无聊和紧张,如果可以适当的练习瑜伽,可以缓解精神压力,也可以开拓一些心态,变得不再那么忧郁。
           帮助身体更好的调整呼吸,因为瑜伽是一种心静的运动,可以很好地调整呼吸,增强一些心肺功能,在后期可以很好帮助分娩的效果,还可以在产后对于身材的重塑有巨大的作用。

           一般来说每周只需要练习2-3次瑜伽就可以了,因为本身孕妇的运动量不需要太大,只需要让自己身体得到舒服就可以,因为孕妇瑜伽是比较属于温和的运动,能够很好的放松肌肉,剔除一些肌肉的紧张感。
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    发表于 2018-1-31 20:35:44 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的。
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    发表于 2018-2-7 06:28:59 | 显示全部楼层
    淡定,淡定,淡定……
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    发表于 2018-2-16 04:34:05 | 显示全部楼层
    正需要,支持楼主大人了!
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    发表于 2018-3-11 08:58:07 | 显示全部楼层
    激动人心,无法言表!
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    发表于 2018-4-23 09:40:04 | 显示全部楼层
    看到这帖子真是高兴!
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    发表于 2018-4-27 21:10:34 | 显示全部楼层
    啥也不说了,感谢楼主分享
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    发表于 2018-6-22 18:47:21 | 显示全部楼层
    真是被感动的痛哭流涕……
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    发表于 2018-7-13 04:29:49 | 显示全部楼层
    真是难得给力的帖子啊。
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    发表于 2018-7-15 15:09:49 | 显示全部楼层
    感恩无私的分享与奉献        
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