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顶礼式,消除贫血

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  • 开心
    2018-11-8 01:46
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    发表于 2017-11-11 16:59:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
    白领独白:
    “本应该是一朵芬芳娇艳的花,但因为贫血,所以成了一朵苍白的、快要凋零的花。头晕乏力,面无血色,畏寒怕冷,心慌气短,头昏失眠……这些令自己无法艳丽如花的礼物,都是贫血慷慨赠送的。”

    与理疗医师FACE TO FACE
    贫血是一种相当常见的疾病,造成的原因也是多种多样,如缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。临床表现为面色苍白,伴有头晕、乏力、心悸、气急等症状。通常大多数的贫血是营养性(如缺铁性)贫血,是由于饮食不科学、营养摄取不均衡造成的。办公室e族会贫血,不吃早餐是主要因素。如果不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之就会导致皮肤干燥、起皱,甚至贫血。饮食调节是治疗营养性贫血最有效的手段之一。除了要养成每天坚持吃早餐的习惯外,日常的饮食要注重高营养、高热量、高蛋白、多维生素和含丰富无机盐的食品,以助于恢复人体内的适血功能。同时要避免过度劳累,保证充足的睡眠时间。不饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。


    瑜伽攻略:顶礼式
    练习的功效:增加对上身躯干及头部的血流供应,消除贫血。

    练习时间:上班时
    练习场合:办公室
    练习次数:5-10次
    辅助工具:无
    方便系数:五颗星

    动作:
    1 以基本站姿站好,两脚并拢,双手臂自然垂放于体侧,眼睛目视前方。
    2 将双脚左右打开,大于一肩宽。

    3 将双手在体后合十,翻转手指尖向上;尽量将双手放于背部后方,吸气,将脊柱向上延伸。
    4 呼气时,慢慢将身体向前倾,弯腰下伏,头部放松。吸气,慢慢抬头,一节一节地向上起身,还原站立的姿势。


    练习的要领:
    双手尽量放在背部的上方,弯腰低头时也要做到极限。

    Office魅力伽人一点通
    营养摄取不够均衡。再加上生理期的因素,贫血成了都市女性上班族普遍的困扰。治疗贫血,可从以下两方面入手。
    1.生活的调理:保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行,以免产生急性脑缺血而晕倒。
    2.饮食的调摄:以下食物有利千改善贫血症状和补充具备造血功能的营养成分,应注意选用。
    富含优质蛋白质的食物,如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
    富含维生素C的食物常储存在新鲜的水果和绿色蔬菜中,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血,促进铁元素吸收利用的功能。
    富含铁元素的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带,黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
    铁元素是构成血液的主要成分,因此缺铁性贫血者较为常见。上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。女人是水做的想如鲜花般娇艳,红润,当然不能缺“水”。推荐一道健脾温肾,益气养血的乌鸡补血汤。先准备好乌鸡(约500克)1只,黄芪50克,松子仁20克,当归20克,红糖适量。将乌鸡宰杀,去毛,剖肚,洗净,再将黄芪、松子仁、当归洗净后,与红糖一起放入鸡腹中,用线将鸡腹缝紧,放入锅内,加水炖煮,直至鸡肉酥烂,靓汤就煲成了。


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    发表于 2018-2-7 19:37:20 | 显示全部楼层
    真是难得给力的帖子啊。
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    发表于 2018-2-13 03:32:00 | 显示全部楼层
    回的人少,我来小顶一下
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    发表于 2018-2-20 09:36:23 | 显示全部楼层
    感恩无私的分享与奉献        
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    发表于 2018-2-23 14:55:25 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的。
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    发表于 2018-4-13 02:17:15 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的
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    发表于 2018-4-14 08:55:59 | 显示全部楼层
    真是被感动的痛哭流涕……
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    发表于 2018-4-15 01:29:23 | 显示全部楼层
    强烈支持楼主ing……       
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    发表于 2018-5-2 23:32:24 | 显示全部楼层
    淡定,淡定,淡定……
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    发表于 2018-5-2 23:32:33 | 显示全部楼层
    激动人心,无法言表!
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