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减压瑜伽-苦于头痛时

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二级瑜人

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发表于 2018-1-4 22:00:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
    出现阵阵的偏头疼时,要使自己处于安静的状态,伴随有恶心、长期的头痛、剧痛时要去看医生。除此之外的头痛大多是有由于过度疲劳等造成头颈部酸胀而引起的。消除头颈部的酸胀,促进血液循环是消除头痛的关键。

    练习准备:

    精油按摩5分钟:以肩部特别酸胀的部位为中心,进行按摩。精油按摩后用手在头顶按摩。
    精油按摩的方法:http://www.xueyoga.com/thread-3840-1-1.html
   

    动作:
   
1、转动颈部1分钟:慢慢转动,感觉尽力即可。如果头痛严重时,要停止。
   
    2、上拉按压体位1分钟:不要过于用力,带着松缓腋部的感觉进行。头痛加剧时停止进行。
    3、松肩5分钟:在进行完伸展运动后进行效果最佳。

    有帮助的穴位:


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