学瑜伽网

 找回密码
 立即注册
联系我们
拖动 最小化 关闭 停靠
学瑜伽论坛
欢迎QQ或来电咨询
网站客服 有事您Q我
工作时间:周一至周五
AM9:00-PM22:00
查看: 717|回复: 16

[瑜伽文化] 水上瑜伽的六大功效

[复制链接]

12

主题

129

帖子

1335

积分

四级瑜人

Rank: 6Rank: 6

积分
1335
发表于 2015-6-2 18:57:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  水上瑜伽的六大功效



  1、消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。


  2、提高注意力:可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。


  3、加强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。


  4、按摩、护肤:由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。


  5、减肥:水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。


  6、塑形:在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。


  水上瑜伽适用性强


  杨爱党,印度国际瑜伽研究院认证瑜伽师,目前任张贝健身中心水上瑜伽教练员培训指导师。


  目前在我国这种前卫时尚的运动刚刚在北京和上海开始流行。据张贝健身中心的杨爱党教练介绍,由于水的多种特性,在水中运动肌体可塑性最强,在较短的时间内消除多余脂肪,并获得充分的体能锻炼,避免了长期运动对骨骼带来的损伤,对很多人群都适用。


  如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
回复

使用道具 举报

9

主题

1543

帖子

1万

积分

骨灰级瑜人

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

积分
16913
发表于 2018-2-7 05:49:15 | 显示全部楼层
淡定,淡定,淡定……
回复 支持 反对

使用道具 举报

  • 开心
    2018-11-8 01:46
  • 1407

    主题

    3080

    帖子

    3万

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    31967
    发表于 2018-2-7 05:49:38 | 显示全部楼层
    珍惜生命,果断回帖。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    19

    主题

    194

    帖子

    1994

    积分

    四级瑜人

    Rank: 6Rank: 6

    积分
    1994
    发表于 2018-2-12 17:09:18 | 显示全部楼层
    真是难得给力的帖子啊。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    0

    主题

    82

    帖子

    904

    积分

    三级瑜人

    Rank: 4

    积分
    904
    发表于 2018-3-13 18:03:48 | 显示全部楼层
    激动人心,无法言表!
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    12

    主题

    1550

    帖子

    1万

    积分

    骨灰级瑜人

    Rank: 10Rank: 10Rank: 10

    积分
    16959
    发表于 2018-3-20 13:46:43 | 显示全部楼层
    确实是难得好帖啊,顶先
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    0

    主题

    143

    帖子

    1580

    积分

    四级瑜人

    Rank: 6Rank: 6

    积分
    1580
    发表于 2018-5-8 23:33:03 | 显示全部楼层
    感恩无私的分享与奉献        
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    7

    主题

    138

    帖子

    1472

    积分

    四级瑜人

    Rank: 6Rank: 6

    积分
    1472
    发表于 2018-5-16 06:29:08 | 显示全部楼层
    楼主加油,我们都看好你哦。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    13

    主题

    1466

    帖子

    1万

    积分

    骨灰级瑜人

    Rank: 10Rank: 10Rank: 10

    积分
    16024
    发表于 2018-6-29 01:12:06 | 显示全部楼层
    真是被感动的痛哭流涕……
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    12

    主题

    1616

    帖子

    1万

    积分

    骨灰级瑜人

    Rank: 10Rank: 10Rank: 10

    积分
    17690
    发表于 2018-7-8 11:08:07 | 显示全部楼层
    看到这帖子真是高兴!
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表