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[瑜伽文化] 提神瑜伽5分钟完成理疗

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三级瑜人

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发表于 2015-6-2 21:58:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
      在世界瑜伽中心——印度,“提神瑜伽”非常流行。“每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目,还能养颜防衰老。”国际瑜伽导师、

      国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦告诉《生命时报》记者。

      陈琦说,报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。


      具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩:
      步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按;
      步骤二,两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮流刮按;
      步骤三,像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶;
      步骤四,两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推;
      步骤五,两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;
      步骤六,两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替;
      步骤七,结束动作,把双手搓热后放在面部。

       “每个动作做8—15次,每天5分钟就会让人受益匪浅。”陈琦说,“在按摩的时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛。”
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-2-12 03:48:37 | 显示全部楼层
啥也不说了,感谢楼主分享
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四级瑜人

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发表于 2018-3-5 23:37:18 | 显示全部楼层
太生气了,无法HOLD啦 >_<......       
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四级瑜人

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发表于 2018-4-20 16:17:44 | 显示全部楼层
看到这帖子真是高兴!
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  • 开心
    2018-11-8 01:46
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    管理员

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    发表于 2018-5-5 00:35:29 | 显示全部楼层
    正需要,支持楼主大人了!
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    发表于 2018-7-2 04:09:36 | 显示全部楼层
    真是难得给力的帖子啊。
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    骨灰级瑜人

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    发表于 2018-7-30 04:23:56 | 显示全部楼层
    无回帖,不论坛,这才是人道。
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    四级瑜人

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    发表于 2018-8-8 15:31:15 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的
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    四级瑜人

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    发表于 2018-8-28 00:32:02 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的。
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    骨灰级瑜人

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    发表于 2018-9-1 07:59:41 | 显示全部楼层
    真是被感动的痛哭流涕……
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