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进阶体式——头倒立第八式

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  • 开心
    2018-5-21 13:18
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    三级瑜人

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    发表于 2019-3-30 10:36:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动作
    1.首先完成头倒立第一式。



    2.解开双手,右手慢慢移向右肩,指尖轻触右肩胛骨,然后左平慢慢移向左肩,指尖轻触左肩胛骨。双肘和头部紧压地面,以保持身体平衡。保持这个体式30—60秒钟,深长呼吸。



    3.呼气,双手前臂回到地面上,双腿下压,臀部向后移动,身体逐步回到地面上,抬起头部,放松。



    Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!



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    四级瑜人

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    发表于 2019-3-30 17:51:09 | 显示全部楼层
    居然这个也能破解!谢谢楼主的分享!
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    四级瑜人

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    发表于 2019-4-17 02:38:28 | 显示全部楼层
    强烈支持楼主ing……       
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    发表于 2019-4-17 15:11:22 | 显示全部楼层
    激动人心,无法言表!
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    发表于 2019-4-27 12:43:49 | 显示全部楼层
    确实是难得好帖啊,顶先
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    骨灰级瑜人

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    发表于 2019-5-1 18:57:19 | 显示全部楼层
    无回帖,不论坛,这才是人道。
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    四级瑜人

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    发表于 2019-5-10 23:14:19 | 显示全部楼层
    感恩无私的分享与奉献        
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    四级瑜人

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    发表于 2019-5-10 23:14:53 | 显示全部楼层
    正需要,支持楼主大人了!
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    骨灰级瑜人

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    发表于 2019-5-12 02:29:32 | 显示全部楼层
    看到这帖子真是高兴!
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    四级瑜人

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    发表于 2019-5-18 08:53:09 | 显示全部楼层
    啥也不说了,感谢楼主分享
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