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进阶体式——扭转侧倒立式

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  • 开心
    2018-5-21 13:18
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    三级瑜人

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    发表于 2019-4-19 11:40:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

    摘要:这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。

    动作
    1.首先完成头倒立第一式。



    2.保持手部和头部的姿势,呼气,脊柱向右扭转,双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个体式20—30秒,正常地呼吸。



    3.呼气,回到头倒立第一式,保持一个呼吸的时间。呼气,脊柱向左侧扭转,重复这个体式。

    益处: 这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。

    Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!


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    发表于 2019-4-24 12:30:35 | 显示全部楼层
    激动人心,无法言表!
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    发表于 2019-4-25 13:21:02 | 显示全部楼层
    楼主加油,我们都看好你哦。
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    发表于 2019-4-26 08:06:00 | 显示全部楼层
    无回帖,不论坛,这才是人道。
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    发表于 2019-4-27 05:32:37 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的
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    发表于 2019-5-8 04:10:12 | 显示全部楼层
    看到这帖子真是高兴!
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    发表于 2019-5-13 02:56:19 | 显示全部楼层
    回的人少,我来小顶一下
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    发表于 2019-5-24 21:10:07 | 显示全部楼层
    强烈支持楼主ing……       
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    发表于 2019-6-3 06:18:32 | 显示全部楼层
    淡定,淡定,淡定……
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    发表于 2019-6-3 15:55:05 | 显示全部楼层
    珍惜生命,果断回帖。
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