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进阶体式——胎儿肩倒立式

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  • 开心
    2018-5-21 13:18
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    三级瑜人

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    发表于 2019-5-20 15:42:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动作:
    1.首先完成上莲花肩倒立式。



    2.呼气,从臀部开始朝头部弯下交叉的双腿,双膝置于头部两侧。从背后松开双手,紧紧抱住双腿。与此同时,把躯干贴向颈部,使双腿更好地放在头上。保持这个体式20-30秒,正常地呼吸。



    3.松开双手,回到上莲花肩倒立式,逐步放低双腿和躯干,身体回到地面上,放松。



    Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!


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    发表于 2019-5-23 05:13:59 | 显示全部楼层
    确实是难得好帖啊,顶先
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    发表于 2019-5-24 06:42:04 | 显示全部楼层
    感恩无私的分享与奉献        
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    发表于 2019-6-1 00:39:56 | 显示全部楼层
    强烈支持楼主ing……       
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  • 开心
    2018-11-8 01:46
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    发表于 2019-6-10 15:59:27 | 显示全部楼层
    真是被感动的痛哭流涕……
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    发表于 2019-6-11 06:05:26 | 显示全部楼层
    淡定,淡定,淡定……
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    发表于 6 天前 | 显示全部楼层
    激动人心,无法言表!
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    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    回的人少,我来小顶一下
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    发表于 前天 14:10 | 显示全部楼层
    无回帖,不论坛,这才是人道。
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    发表于 前天 20:03 | 显示全部楼层
    太生气了,无法HOLD啦 >_<......       
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