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瑜伽体式、推球三角式组合

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  • 开心
    2018-5-21 13:18
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    发表于 2019-7-27 17:51:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

    主要功效:快速消耗腰部多余脂肪,快速改善水桶腰,还能够强健髋部肌肉,同时还能够使你的身体更柔软。同时也拉伸了腿部后侧肌肉和韧带,伸展大腿、小腿、髋关节、膝关节及踝关节,协调下肢,使腿部线条颀长笔直,同时能刺激背部淋巴系统,清楚全身毒素,松弛情绪。也可加速脑部血液循环,排除面部毒素,抑止脸部黑色素的产生。
    1.双脚分开,吸气,双手扶球站立。
    2.将球推到右前方,左手贴紧身体。
    3.拉伸右手,将身体尽量往下压。眼镜看球,呼吸几次。
    4.慢慢抬起左手,颈部拉伸,眼镜随着手指的方向移动。
    5.将左手从背后扶住右侧大腿。伸展腰部,使身体与地面平行。
    6.抬头,保持双腿腿紧绷,吸气,伸展脊柱。
    提示:保持右腿与左腿弓在同一直线上,保持腰部左右两侧的均匀伸展。

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    发表于 2019-8-1 22:24:59 | 显示全部楼层
    居然这个也能破解!谢谢楼主的分享!
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    发表于 2019-8-2 11:20:13 | 显示全部楼层
    看到这帖子真是高兴!
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    发表于 2019-8-2 16:10:23 | 显示全部楼层
    啥也不说了,感谢楼主分享
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    发表于 2019-8-4 03:32:19 | 显示全部楼层
    真是被感动的痛哭流涕……
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    发表于 2019-8-4 16:57:29 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的
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    发表于 2019-8-8 16:31:41 | 显示全部楼层
    楼主加油,我们都看好你哦。
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    发表于 2019-8-9 04:42:34 | 显示全部楼层
    珍惜生命,果断回帖。
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    发表于 2019-8-9 05:21:34 | 显示全部楼层
    回的人少,我来小顶一下
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    发表于 2019-8-9 19:14:26 | 显示全部楼层
    激动人心,无法言表!
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