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[初学向导] 在炎热夏季练瑜伽开空调好不好?

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匿名  发表于 2015-6-2 22:43:16 |阅读模式
不少朋友喜欢在练瑜伽的时候,选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。

  这是因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道,运动员在经过剧烈运动,浑身大汗的时候,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的,因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态,在人体的“内”“外” 之间,原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”,所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象,而导致各种不适。


  另外,毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。同样的道理,当你大汗淋漓,吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成你肌肉或是关节酸疼,一不小心还可能会感冒着凉。


  开空调,但与空调保持一定的距离练瑜伽,可以吗?


  对着空调边吹风边练习不好,可是天气这么热,把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内,并与空调保持一定距离,不让风直接吹到身上,这样练练瑜伽总可以吧?


  这样不是不可以,但练习瑜伽的效果会大打折扣,而且也不利于身体健康。


  我们知道瑜伽是一种有氧运动。所谓有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此,练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候,为了节约能源都要紧闭门窗,时间一长,室内空气就会污浊,无法提供足够的氧气保证我们进行瑜伽练习。


  而且把练功房的温度控制在24-27摄氏度,这样一来室内外温差较大, 人在室内运动的时候虽然会感到舒适,但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发,散热传导系统运作减慢,对人体也会有一定的影响。相反,在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼,只要运动量不过度,水分补充得及时充足,对人体的机能损耗没有太大影响。


  先开空调,当室内的温度降下来后,关闭空调后再开始练习,可以吗?


  眼开着开空调练瑜伽是行不通了,可酷热难挡也是事实啊,于是又有瑜伽网友想出了一个妙计:先开空调,当室内的温度降下来后,关闭空调再开始练习。


  从理论上来说,是可行的,但是我们知道先开空调把温度降下来后,如果要想保持室内温度,还是必须紧闭门窗。紧闭门窗会造成室内空气不流通,同样会导致瑜伽练习者呼吸困难。


  如果打开门窗的话,室内温度会在很短的时间内和室外温度一致,之前开空调降温不过是浪费电力。要知道,瑜伽练习不仅是练习几个高难度的动作而已,更是在修身养性的同时,建立一种尊重自然,珍惜资源的人生态度。


  其实,夏日练习瑜伽最理想的环境应是在阴凉通风处。而且大家知道瑜伽起源于印度,当地的人们也就是在高温的环境下进行练习的。如今夏日炎炎,温度正好合适。


  夏日练瑜伽,需要注意的事


  1、 练习者不能在过饥或过饱的状态下练习;


  2、 运动前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);


  3、 练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;


  4、 练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;


  5、 运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,应避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;


  6、 切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。


  最后,不建议孕妇、高血压病、糖尿病、冠心病患者练习“高温瑜伽”。
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发表于 2018-2-6 05:12:19 | 显示全部楼层
居然这个也能破解!谢谢楼主的分享!
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发表于 2018-2-7 03:08:07 | 显示全部楼层
我只是路过打酱油的
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发表于 2018-2-7 08:01:56 | 显示全部楼层
真是难得给力的帖子啊。
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发表于 2018-2-16 13:29:33 | 显示全部楼层
看到这帖子真是高兴!
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发表于 2018-3-11 05:40:53 | 显示全部楼层
确实是难得好帖啊,顶先
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发表于 2018-3-18 18:30:03 | 显示全部楼层
珍惜生命,果断回帖。
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发表于 2018-3-27 18:53:39 | 显示全部楼层
淡定,淡定,淡定……
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发表于 2018-4-3 19:26:29 | 显示全部楼层
真是被感动的痛哭流涕……
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发表于 2018-4-20 23:02:00 | 显示全部楼层
楼主加油,我们都看好你哦。
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