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[初学向导] “阿斯汤加瑜伽”初学者别练

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四级瑜人

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发表于 2015-6-2 22:44:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
活力瑜伽,行话称“阿斯汤加瑜伽”,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。



  这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。



  活力瑜伽分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,其强度非常大,如果没有人指导,很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级,可能需要3—5年,这还是针对自身条件比较好的人,每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人,多数都已经练了几十年。



  练习活力瑜伽,可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式,活力瑜伽的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。▲
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-2-1 20:30:08 | 显示全部楼层
回的人少,我来小顶一下
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发表于 2018-2-1 20:30:19 | 显示全部楼层
正需要,支持楼主大人了!
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发表于 2018-2-7 16:26:18 | 显示全部楼层
居然这个也能破解!谢谢楼主的分享!
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-2-21 05:44:33 | 显示全部楼层
楼主加油,我们都看好你哦。
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-3-6 15:45:10 | 显示全部楼层
太生气了,无法HOLD啦 >_<......       
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四级瑜人

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发表于 2018-3-20 09:33:20 | 显示全部楼层
激动人心,无法言表!
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-3-25 02:20:41 | 显示全部楼层
我只是路过打酱油的。
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四级瑜人

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发表于 2018-5-3 08:48:11 | 显示全部楼层
淡定,淡定,淡定……
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四级瑜人

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发表于 2018-5-7 19:26:13 | 显示全部楼层
真是被感动的痛哭流涕……
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