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[初学向导] 老年人适合练瑜伽么?

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四级瑜人

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发表于 2015-6-2 22:45:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
多老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽,而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。但在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,并以中老年人居多。


  艾杨格大师写书说过,练习瑜伽没有年龄,性别,阶级等等限制,也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环,还能起到调节心境的作用。


  老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等,是由于人上年纪后,身体机能就会表现出种种衰退,柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没有力量了。钟老师说,一些来蝉舟瑜伽馆练习瑜伽的老年人,最初连伸直手臂、走路都很困难,但练习瑜伽一段时间后,手和腿的灵活性都有了很大改善。瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通,加速身体血液循环,达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。刚刚接触瑜伽的老年人,最好从基本的体位动作和呼吸方法练起。


  另外,瑜伽的很多姿势对于老年人的慢性病有辅助治疗作用,如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。但老年人在练习时,动作一定要缓慢、柔和。做从下往上起身动作的时候,都要先抬头,缓慢提升身体,防止起身过快发生脑溢血。



提示:老年人练瑜伽一定要有专业教练教导。
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-2-7 10:38:15 | 显示全部楼层
真是难得给力的帖子啊。
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  • 开心
    2018-11-8 01:46
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    发表于 2018-2-12 20:05:24 | 显示全部楼层
    感恩无私的分享与奉献        
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    发表于 2018-2-19 16:41:20 | 显示全部楼层
    居然这个也能破解!谢谢楼主的分享!
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    发表于 2018-3-12 03:59:30 | 显示全部楼层
    确实是难得好帖啊,顶先
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    发表于 2018-3-15 08:28:53 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的
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    发表于 2018-3-22 19:48:43 | 显示全部楼层
    淡定,淡定,淡定……
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    发表于 2018-4-13 09:59:31 | 显示全部楼层
    我只是路过打酱油的。
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    骨灰级瑜人

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    发表于 2018-8-13 07:10:31 | 显示全部楼层
    太生气了,无法HOLD啦 >_<......       
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    发表于 2018-9-21 01:22:39 | 显示全部楼层
    激动人心,无法言表!
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