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[初级体式] 雷电坐

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四级瑜人

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发表于 2015-6-3 10:09:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
难易指数:★★★☆☆

重复次数:不限,但尽可能延长坐姿时间。


作用


★扩张骨盆肌肉,美化腰腹部曲线。


★强化消化系统功能,对肠胃不适引起的便秘等症状非常有效。


1、跪立在垫子上。小腿与脚背紧贴在垫面,双手自然垂于体侧,挺直腰背,眼睛平视前方。





2、双膝并拢。让两脚的大脚趾尽量靠拢,臀部落在两脚跟间分开的空隙中,双手分别放在两大腿上。


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骨灰级瑜人

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发表于 2018-2-2 22:05:00 | 显示全部楼层
太生气了,无法HOLD啦 >_<......       
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四级瑜人

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发表于 2018-2-3 15:43:41 | 显示全部楼层
我只是路过打酱油的
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四级瑜人

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发表于 2018-2-9 17:19:03 | 显示全部楼层
激动人心,无法言表!
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四级瑜人

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发表于 2018-2-23 14:28:04 | 显示全部楼层
无回帖,不论坛,这才是人道。
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-3-3 10:29:30 | 显示全部楼层
居然这个也能破解!谢谢楼主的分享!
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四级瑜人

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发表于 2018-3-4 05:21:19 | 显示全部楼层
确实是难得好帖啊,顶先
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四级瑜人

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发表于 2018-3-9 08:13:39 | 显示全部楼层
正需要,支持楼主大人了!
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骨灰级瑜人

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发表于 2018-3-10 07:14:52 | 显示全部楼层
淡定,淡定,淡定……
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四级瑜人

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发表于 2018-3-18 03:39:22 | 显示全部楼层
回的人少,我来小顶一下
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